Le cresson, un des meilleurs légumes de printemps
Le cresson qualités et apports
Le cresson figure parmi les plantes potagères de la saison printanière. Faisons un zoom sur ce légume vert qui sera bientôt dans nos assiettes pour le printemps !
Cresson : un légume tendance pour le printemps
Le cresson est une plante herbacée appartenant à la famille des crucifères au même titre que le brocoli, le navet et le chou. Poussant en abondance dans les milieux humides, le cresson est vendu toute l’année mais le plus tendre et le plus juteux que l’on appelle cresson de fontaine, n’est récolté qu’au mois d’avril jusqu’en octobre. Ainsi, le printemps est la meilleure saison pour consommer le cresson qui pousse aussi bien dans les jardins potagers que dans les prés.
Par ailleurs, on aime le cresson pour son goût légèrement piquant qui se reconnaît même si on le mélange avec plusieurs herbes dans une salade. Le cresson est donc l’ingrédient clé de nos salades. A noter que pour le printemps, la tendance est aux crudités après les longs mois de froid où la salade a été rarement au menu ! Outre l’accompagnement des crudités, le cresson peut aussi être consommé cuit que ce soit en soupe ou en velouté. Il peut également être dégusté en sauce dite « cressonnière ».
Les nutriments que nous apporte le cresson
Outre son goût savoureux qui met un peu de piquant à nos crudités, le cresson a un apporte nutritif très intéressant. Voici les principaux nutriments du cresson
Minéraux : le cresson regorge de magnésium, de potassium, de fer, de cuivre et de phosphore. Plus particulièrement, il apporte du calcium avec une proportion de 160 mg/100 g.
Vitamines : les feuillages du cresson représentent une excellente source de vitamines notamment celle de la catégorie C. En effet, si vous consommez 75 grammes de cresson, vous aurez la moitié de votre besoin quotidien en vitamine C, à cela s’ajoute d’autres vitamines comme la vitamine A et K.
Fibres : comme tout légume qui se respecte, le cresson est très riche en fibres douces, ces éléments nutritifs qui régulent notre transit intestinal et optimise l’élimination des déchets. Mais le rôle des fibres ne se réduit pas à la facilitation du transit, elles déclenchent également une sensation de satiété. De ce fait, le cresson est l’allié des personnes au régime ou celles qui tiennent à surveiller leur poids car il cale l’estomac tout en étant pauvre en calorie (17 Kcal/100g).
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